Sanatate

Carmen Bruma te invata cum sa slabesti rapid si sanatos: „Fructele ingrasa! Daca vrei sa slabesti trebuie sa tii cont de asta!”

Carmen Bruma a impartasit cu internautii cateva sfaturi pentru a avea o silueta de invidiat. Vedeta a tinut sa specifice ca sanatos e sa slabim un kilogram pe saptamana si nu mai mult daca nu vrem sa ne punem sanatatea in pericol.

   

„Cura de slabire nu este un mod de viata. Ea este necesara pentru a ajunge la greutatea dorita si trebuie urmata de un regim de stabilizare si un mod de viata care sa te ajute sa-ti mentii rezultatele cat mai mult timp. Intoarcerea la vechea alimentatie inseamna ingrasare. O cura de slabire nu are termen de garantie.

Un regim de slabit trebuie sa contina toate grupele de nutrienti, proteine, glucide, lipide sa asigure necesarul de vitamine, minerale, apa si sa aiba o valoare calorica inferioara necesarului zilnic al organismului. Necesarul caloric mediu pentru mentinerea greutatii este aproximativ 1800-2000 cal/zi la femei si 2300-2500 cal, la barbati. Atunci cand vrei sa slabesti trebuie sa reduci treptat acest aport caloric. Restrictia se face pe seama carbohidratilor si grasimilor nu a proteinelor.

Dietele sub 1200 cal/zi la femei si sub 1400 cal/zi la barbati sunt periculoase pentru sanatate.

Ritmul de slabire sigur pentru organism este de aproximativ 1kg/saptamana.

Fructele ingrasa! Daca vrei sa slabesti trebuie sa tii cont de asta. Poti sa consumi fructe cu mai putine zaharuri dimineata; grepfruit, para, ananas sau sa le amesteci cu frunze si legume intr-un suc sau smoothie. O varianta de gustare lichida potrivita pentru prima parte a zilei este sucul din grepfruit, spanac, kale,lamaie, ghimbir”, a scris Carmen Bruma.

To Top